Nordic Walking – Trendsport und Instrument zur Selbstheilung!

Von Dr. Rüdiger Carlberg

Aufgrund meiner Erfahrungen aus den letzten drei Jahren, in denen Nordic Walking einen immer größeren Platz in der Ausübung meiner lauftherapeutischen Arbeit eingenommen hat, behaupte ich, dass Nordic Walking der Gesundheitssport der Zukunft sein wird. Der Sportmediziner und „International Nordic Walking Coach“ Dr. Volker Alt sieht in dieser Sportart und Bewegungsform vielfältige neue Möglichkeiten. Denn gesellschaftlich negative Entwicklungen wie z.B. das in Deutschland ansteigende Problem der Übergewichtigkeit können laut Alt nun besser therapiert werden, ein breites Spektrum von Patienten und Menschen, die bis Dato nicht bewegt werden konnten, kann nun angesprochen und behandelt werden( ALT 2005). Für den ersten Deutschen Mastertrainer Harald Fichtner ist Nordic Walking die beste Erfindung der Neuzeit( FICHTNER 2002). 
Nordic Walking ist eine ausgezeichnete Einstiegsvariante in den Ausdauersport für Menschen, die bisher nicht sportlich aktiv waren und sich in freier Natur an der frischen Luft bewegen möchten. Vor allem aber für übergewichtige Menschen, Senioren, Personen mit orthopädischen Problemen und Rückenleidende. Die Stöcke dienen dabei als Gehunterstützung, als Trainingsgerät für die Rumpfmuskulatur und als Motivationsfaktor. 
Aus sportmedizinischer Sicht handelt es sich bei Nordic Walking um eine Sportart, bei welcher große Muskelgruppen im Einsatz sind, somit nicht nur die belastete Muskulatur trainiert wird, sondern auch eine ausgeprägte Wirkung auf das Herz- Kreislaufsystem besteht. Die Sportart ist als gelenk- und rücken schonend anzusehen. Beim Joggen kommt es zu einer Belastung der Hüft-, Knie- und Sprunggelenke, welche das 4- bis 5-Fache des Körpergewichtes ausmachen. Durch den unterstützenden Stockeinsatz wird die Belastung auf den Knorpel der Gelenke, den bindegewebigen Bandapparat und die Knochen der unteren Extremitäten um die Hälfte reduziert. Daraus ergeben sich neben dem Fitnessbereich auch sporttherapeutische Einsatzmöglichkeiten bei der Behandlung von Patienten (JAKOB 2002).
Um die positiven Effekte des Nordic Walking optimal auszunutzen, ist es allerdings nötig die Nordic – Walking -Technik optimal zu erlernen. Die so genannte Diagonaltechnik kann nicht in ein paar Stunden erlernt werden. Ein mehrwöchiger Kursus mit ständiger Anleitung und Beratung, in Fragen der Ausrüstung und Technik, durch einen ausgebildeten Nordic Walking Trainer, garantiert den späteren gesundheitlichen und orthopädischen Erfolg. Besonders die oben genannten Problemgruppen müssen speziell betreut werden. Die Nordic Walking Technik muss, dem jeweiligen Menschen mit seinen verschieden Krankheitsbildern, angepasst werden. 
Aber auch für Fortgeschrittene oder für Leistungssportler bietet Nordic Walking mit seinen Varianten, z. B dem Nordic Running, optimale Möglichkeiten für ein abwechslungsreiches Training.
Also ran an die Stöcke, denn mit Augenmaß und der richtigen Betreuung ist Nordic Walking für Jedermann gesund und macht einfach viel Spaß!

Dr. Rüdiger Carlberg
Lauftherapeut und Nordic-Walking-Trainer