Stand: 11/2011

Baustein II: Laufen für Jedermann, raus aus dem Bewegungsmangel! (Fortgeschrittenenkursus) Standardkursus, Höchstteilnehmerzahl 10 Personen

Im Fortgeschrittenenkurs werden die im Anfängerkurs erlernten und erarbeiteten Fähigkeiten weiter ausgebaut und verfeinert. Hierzu hat das L-L-H ein standardisiertes Laufprogramm, ähnlich dem DLZ Anfängerprogramm, entwickelt ( s.o. ). Neben der Steigerung der Laufzeit und des Lauftempos wird im Fortgeschrittenenkursus besonderer Wert auf die Lauftechnik gelegt. Anhand von Videoanalysen wird dem Teilnehmer der Unterschied zwischen Lauftechnik und Laufstil verdeutlicht sowie die Verbesserung seiner Lauftechnik angestrebt. 

Die Videoanalysen werden zur Dokumentation und Erfolgskontrolle jeden Monat einmal gemacht. Auf den Theorieabenden stehen Themen wie Körpersprache, Bewegungsabläufe und Trainingslehre auf dem Programm. Zusätzlich zu den Lauf- und Dehnübungen werden in diesem Kurs vermehrt Kräftigungsübungen durchgeführt. Läuferisches Ziel diese Kurses ist ein gemeinsamer Besuch eines 10 km Volkslaufes.

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