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Baustein I: Laufen für jedermann, raus aus dem Bewegungsmangel! (Anfängerkursus)
Standardkursus, Höchstteilnehmerzahl 10 Personen |
Laufen für jedermann ist der ideale Einstieg in die Welt des Ausdauersports für Personen, die gesund sind oder an leichten Beeinträchtigungen leiden. Hauptsächlich spricht dieser Kurs Personen an, die unter Bewegungsmangel und Stress leiden. Das Kurskonzept ist eng an das Standartprogramm des DLZ angelehnt. Schritt für Schritt verbessern die Teilnehmer ihre Ausdauer. Es wird strikt darauf geachtet, dass kein Teilnehmer überlastet wird. Die Überwachung der Teilnehmer mit Herzfrequenzmessern ist selbstverständlich. |
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Um die
verloren gegangene Beweglichkeit wieder zu erlangen, wird zusätzlich zu den Laufeinheiten und den Dehnungsübungen ein Programm zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten durchgeführt. Alle Elemente, die die Natur bietet, werden hierzu genutzt. Die Theorieabende stehen unter dem Motto Ernährung, Orthopädie und Entspannung.
LT nach dem Standard-Laufprogramm des DLZ e.V. Bad Lippspringe
Das DLZ Standard-Laufprogramm für Laufanfänger bildet das Grundgerüst für unsere LT-Kurse in den ersten drei Monaten. Ähnlich werden auch die Kurse für Walking und Nordic Walking aufgebaut. |
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Das Laufprogramm für Anfänger ist so sanft konzipiert, dass fast jeder dieses Programm unter fachlicher Anleitung durchführen kann. Zusätzlich wird jede Einheit, durch kompensatorische Übungen (Stretching-, Dehn- und Lockerungsübungen ergänzt. Personen, die nicht laufen
können (schwere orthopädische Schäden, extremes Übergewicht oder akute Herz-Kreislauf-Problematiken) werden in einem Geh-Programm noch schonender wieder zu einer lebensqualitativen Fitness trainiert.
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