AOK/LLH Laufkursus auf vollen Touren

Die Teilnehmer des Projektes trafen sich am 22. 10. in Amelinghausen am Lopausee zum ersten Lauftest. Nach einer langsamen Aufwärmrunde mit zwei Gehpausen absolvierete jede/r Teilnehmer/in die 2,2 km lange See-Runde ohne Gehpause möglichst schnell. Alle Teilnehmer übererfüllten die Erwartungen von Lauftrainer Rüdiger. Nach dem Test wurden Videoaufnahmen von allen Läufer/innen angefertigt, die im Theorieunterricht als Grundlage einer angeregten Lauftechnikdiskussion dienten. Ziel des Kursus' ist der Adventslauf am 25. 11. 2011 in Ebstorf.

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Erfolgreicher Abschlusslauf für den Nordic Walking Anfängerkursus!

Nach dreimonatigem Training stand für die Anfängergruppe am 16. September die Prüfung an. 6,6 km ohne Pause mussten möglichst sauber und schnell absolviert werden. Alle Teilnehmer/innen konnten nach drei Lopauseerunden stolz ihre Urkunden vom Kursusleiter Rüdiger in Empfang nehmen. Die Schnellste war Svenja – Gratualtion an alle.

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Neugründete LLH-Laufgruppe beim Hella-Halbmarathon in Hamburg

Vier Laufladies und der Gruppen-Boy erzielten gute Leistungen. Mit dem neuen Laufdress der Lauf- Ladies- Lüneburg bestand Angela Wehrt ihren ersten Halbmarathon. Birgit Banks und Christa Willenborg erzielten ihre Bestzeit.
Besonders gut lief Dieter Stache mit 1:48:58 Std. Weitere Besuche von Laufevents sind in diesem Jahr geplant. Das Training wird individuell abgestimmt. Feste Trainingstage sind Montag, Donnerstag und variabel Sonntag. Die Gruppe sucht noch interessierte weibliche Mitglieder.

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Frauenlaufgruppe in Lüneburg

Das LLH gründet unter der Leitung von Marion van Schwamen eine Frauenlaufgruppe in Lüneburg. Trainingstage: Montag und Donnerstag. Infos unter Tel. 0172-4055878.

LLH-Läufer/innen beim Volkslauf in Hohnstorf erfolgreich

15 LLH-Teilnehmer bildeten die größte vorangemeldete Gruppe in Hohnstorf und wurde dafür mit einem Obstkorb ausgezeichnet. Die fortgeschrittenen Läufer/innen, von Marion betreut, belegten in der Mannschaftswertung (Dieter Stache, der schnellste LLHler in 51 Minuten, Christa Willenborg, Birgit Banks und Angela Wehrt) über 10,6 km den dritten Platz. Ihren ersten Volkslauf nach viermonatigem Training in dem von Rüdiger betreuten AOK/LLH-Projekt absolvierten erfolgreich Kirsten Lugenheim, Stefan Lugenheim, Martina Sasse, Elisabeth Salewski, Christine Maronde, Sandra und Yvonne Fromke sowie Hans Dieter Engelhardt. Allen unseren tollen Kursanten einen herzlichen Glückwunsch. Bilder.

LLH-Trainer Marion und Rüdiger als Dozenten im Deutschen Lauftherapiezentrum tätig!

Im Unterricht wurden Themen wie Atmung, Herzkreislaufphysiologie und in der Lauftherapie angewandte Belastungsmethoden mittels Herzfrequenz orientiertem Training (Karvonen-Formel) abgehandelt. Neben einer praktischen Einheit zur Maximalpulsermittlung konnten die Teilnehmer am Nachmittag das Firmenkonzept des LLH und Nordic Walking kennenlernen. Siehe auch Bilder.

Wieder erfolgreiches Training im Autohaus!

Seit drei Jahren führt Marion ein Aufwärmprogramm für die Mechaniker des Autohauses Dannacker Laudien durch. Immer zu den Reifenwechseltagen im Herbst und Frühling werden die Mitarbeiter mit einem extra für die Reifenwechseltätigkeiten angestimmten Aufwärmprogramm vorbereitet. Sinn dieser betrieblichen Maßnahme ist es, Verletzungen vorzubeugen und den Krankenstand zu senken. Als Vorbild für die Angestellten geht der Chef Jens Peter Laudien voran, siehe Bild.

Anfängerkurse haben Fahrt aufgenommen!

Nach sechswöchigem Training stehen mittlerweile 10-Minuten- Einheiten auf dem Programm. Beide Gruppen, die Gruppe von Marion und der LLH/AOK-Kursus von Rüdiger, machen sehr gute Fortschritte. Am Samstag, dem 2. April, fand in Amelinghausen eine gemeinsame Laufstilvideoanalyse statt. Biodynamische und orthopädische Besonderheiten wurden anschließend im Theorieteil erörtert.
Nur, wer sich selbst laufen sieht, kann an der Lauftechnik etwas verändern.
Das Ziel der Kurse ist der Volkslauf in Hohnstorf. "Keep on Running" liebe Teilnehmer!

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Herzlichen Glückwunsch!

Nach 4-monatigem Training in verschiedenen LLH-Gruppen absolvierten fünf Kursusteilnehmerinnen den Saisonabschluss beim Adventslauf in Ratzeburg erfolgreich.
Manuela Cohrs und Angela Wehrt genossen bei kaltem, aber sonnigen Wetter die 7,3-km-Runde. Birgit Banks, Christa Willenborg und Bettina Bouma, die ihren ersten Volkslauf erlebten, bezwangen die große Seerunde mit 26 km Länge.

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Das ist auch Lauftherapie!

Nach fünfjähriger Wettkampfpause aufgrund verschiedener Bandscheibenvorfälle und OPs absolvierte Eckhard Schulze wieder einen Volkslauf. Mit Rüdiger Carlberg vom LLH startete er beim Adventslauf in Ebstorf auf der 5,3-km-Runde. Ohne Gehpausen und Beschwerden erreichte Ecki nach 36 Minuten das Ziel. Der Lohn - Platz 1 in der AK 60. Man hatte schon gedacht, dass er nie mehr laufen könne. Herzlichen Glückwunsch und „keep on running“.

Das LLH richtetet GNFA Wochenende aus!

Vom 25. bis 27. März war erstmals das Kompetenzzentrum LLH Ausrichter der GNFA-Veranstaltung. Neben der GNFA- Vorstandssitzung und der Mitgliederversammlung gab es ein interessantes Fortbildungsprogramm. Mental Nordic Walking und die Vorstellung neuer Sportgeräte für den Outdoorbereich standen im Vordergrund.
Außerdem beschäftigte sich der Vorstand mit den Themen Sommmerbiathlon und Geocaching. Das LLH wird auf seinem 2. NWDA am 18. September erstmals einen Sommerbiathon mit Nordic Walking und Laserschießen veranstalten. Siehe auch Linkleiste NWDA.

Der Laufkursus im SOS Kinderdorf Hof Bockum hat neu begonnen.

Mit einem Theorieteil Ernährung, bei dem das Thema Zucker mit den Teilnehmern in plastischer Form erarbeitet wurde, schafften die Trainer Margitta Goldbeck und Rüdiger Carlberg neue Motivation.

Erfolgreiche Ausbildung von Medical Nordic Walkingtrainern

vom 12. bis 14. November 2010 abgeschlossen. Verana Rodtmann (Neustadt), Elke Buchali (Dahlenburg, Frank Denkena (Reppenstedt) und Manfred Böker (Minden) haben den Trainerzertifikat der GNFA erworben. Mit Kursanten unterschiedlichster Krankheitsbilder konnten die Teilnehmer die reale Kursusstunde erlernen.

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Lauftherapie und Medical Nordic Walking im Vortag

Dr. Rüdiger Carlberg konnte zu diesen beiden Themen interessante Aspekte referieren. Auf einem Implantologen-Kongress am 3. November in Hannover motivierte das Thema „Gesundheit – was ist das? – Hilf dir selbst, laufe“. Auf dem 5. Internationalen Hamburger Sportkongress am 5. November stand die praktische Arbeit mit Nordic Walking als therapeutrisches Instrument auf der Tagesordnung. Handout unter www.medical-nordic-walking.de

Nordic Walking Day Amelinghausen 2010

Der erste NWDA war ein voller Erfolg. Auf vier verschiedenen Strecken konnten sich die Teilnehmer versuchen und austoben. Das tolle Wetter sowie die optimale Organisation sorgten für einen gelungenen Nordic Walking Tag, der aber etwas mehr Teilnehmer verdient gehabt hätte.Ein Speedrace mit anschließendem Barbecue war das Highlight. Aufgrund des durchweg positiven Feedbacks der Teilnehmer und der Sponsoren (Barmer Ersatzkasse, Sportartikelfachhandel Sport AS, Lünepost, GNFA und der drei Lopauseewirte) wird es auch im nächsten Jahr wieder den NWDA geben. Der neue Termin ist Sonntag, der 18. September 2011, Beginn 10 Uhr.

Speedrace 2,2 km Ranking:
1) Manfred Janson (13:52 Min.), 2) Hans Peter Reers, 3) Andreas Röttger, 4) Nic Vierock (erste Frau, 15:00 Min.), 5) Daniela Demir, 6) Ernst Schlumbohm, 7) Waltraut Jonson, 8) Friedel Hanstedt, 9) Siegfried Heger, 10) Waltraut Heger,
11) Ursula Turre, 12) Heidi Pröhl, 13) Erika Kröger

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Erfolgreiches Laufseminar des LLH mit dem Deutschen Ring. Vom 12. bis 13. Juni nahmen 35 Mitglieder der Betriebssportgruppe des Deutschen Rings an einem Laufseminar des LLH teil. Neben den praktischen Teilen wie 1000 Testlauf, Dauermethode, Intervallmethode und Fahrtspiel, standen theoretische Themen wie die Funktion des Herzkreislaufsystems, herzfrequenzorientiertes Training, Trainingsplanerstellung sowie das Erarbeiten orthopädischer Grundlagen auf dem Seminarplan. Das LLH bedankt sich bei allen Teilnehmern für die tolle Zeit!

Dankeschön!

24-Stunden-Spendenlauf für die Kinder von Haiti

Trotz Kälte, Eis und Schnee sind ca. 15.000 € erlaufen und gespendet worden! Der Scheck wurde von Marion van Schwamen an die Kindernothilfe übergeben.

–> Fotos  |  –> Fotos mit kostenlosem Download der Sportgalerie Sawert

Auf dem unteren Bild vl. Sabine, Carsten, Sylvia, Marion, Birgit, Petra, Rüdiger, Sabine und Diethardt waren trotz Hitze erfolgreich. Nach fünfmonatiger Vorbereitung konnten alle Teilnerhmer aus dem LLH/AOK Laufprojekt ihren persönlichen Erfolg erzielen. Diethardt war mit 1:57:00 Std. bei seinem dritten Versuch unter zwei Stunden geblieben. Die LLH-Trainer sagen „herzlichen Glückwunsch“ an alle!

16 neue GNFA-Nordic-Walking-Instructoren durch die LLH/GNFA Ausbilder Marion van Schwamen und Dr. Rüdiger Carlberg ausgebildet.

In einem zweitägigen Seminar wurden 16 Absolventen des DLZ Lauftherapieausbildungslehrgangs 19 in die Theorie und Praxis des Nordic Walking Trainings eingeweiht. Alle Teilnehmer haben den Instructorschein erworben. Herzlichen Glückwunsch.

Nach dem Sport kommt die Belohnung!

Ab 18.30 Uhr spielt die aufstrebende Nachwuchsband Chilirockets für alle Walker und alle Leute, die Lust auf Party haben. Wer Lust auf weitere oder überhaupt auf Bewegung hat, sollte sich diesen Abend nicht entgehen lassen.
Der Abschluss des Nordic Walking Days ist eine der letzten großen Veranstaltungen des Sommers am Lopausee. Für das leibliche Wohl der Gäste sorgen unsere drei Lopauseewirte Carsten Meyer, Holger Röhrs und Martin Herzog mit zünftigen Getränken und einem reichhaltigen Barbecue.
Der Eintritt ist frei!

Manuela Cohrs aus Gödensdorf hat bei der Aktion die „Fat Fighter“ von Radio FFN den Hannover-Halbmarthon in 3:12 Std. bravourös mit Walking gemeistert. 100 Tage hatten die Teilnehmer Zeit, sich vorzubereiten. Professionelle Trainingsbetreuung wurde durch unsere LLH Trainerin Marion van Schwamen gewährleistet. Nebeneffekt: Manuela hat auch noch 5 kg abgenommen!
Herzlichen Glückwunsch.

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Am 1. Mai kamen Marions und Rüdigers Nordic-Walking-Kurse gemeinsam zum Mai-Walken an den Lopausee. 17 Kursusteilnehmer drehten ihre ersten Runden für den Sommerauftakt. Weiter so. Infos zum Nordic Walken unter 0172/4055878 oder 04132/437

Das L-L-H gratuliert den ihren Lauftherapeutinnen Christine Erdmann und Margitta Goldbeck zum bestandenen Hansemarathon.

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Die L-L-H-Trainer Marion van Schwamen und Dr. Rüdiger Carlberg waren wieder als Dozenten im Deutschen Lauftherapiezentrum tätig. Schwerpunkte des Ausbildungswochenendes für den Kursus 19 waren die Themen Atmung, angewandte Herz-Kreislaufpysiologie, Selbsttestung der Maximalpulsermittlung, Erstellung von Trainingsplänen an ausgesuchten Beispielen und Nordic Walking in der Lauftherapie.

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Einsatz des GYM-Sticks

Das Gerät ist in einer Hüfttasche in der Übungsstunde leicht mitzuführen und kann zu jeder Zeit in sekundenschnelle an die Nordic-Walking-Stöcke angebracht werden. Es wird zu Kräftigungsübungen der verschiedensten Art genutzt. Besonders Einsteiger, Senioren und gesundheitlich eingeschränkte Personen profitieren vom GYM-Stick. Der Trainingseffekt ist verblüffend!
Neuer NW-Kursus beginnt am 7. April um 17 Uhr am Tretbootverleih am Lopausee.
Infos unter 0172 4055878 oder unter GYM Salzhausen
(sviebrock[at]googlemail.com)

Der internationale Nordic Walking Verband INWA, veranstaltete dieses Jahr seinen internationalen Kongress vom 15. bis 18. Oktober in Nesselwang (Deutschland). Dreizehn Nationen, unter anderen Japan, Südafrika und Neuseeland, sowie unsere LLH-Trainer Marion van Schwamen, Sven Viebrock und Rüdiger Carlberg waren anwesend. Unter großer Mithilfe der GNFA/LLH konnte ein sowohl hochwertiges wissenschaftliches als auch ein interessantes Praxisprogramm auf die Beine gestellt werden. So hielt Dr. Rüdiger Carlberg (LLH) einen viel beachteten Vortrag über das Thema „Medical-Nordic- Walking“. Stefan Schäfer (GNFA) präsentierte erstmalig seine Erfahrungen mit dem Gym-Stick-System.

Herzlichen Glückwunsch allen erfolgreichen Teilnehmern, siehe Gruppenbild links.
Vom 14. bis zum 17. Oktober findet in Nesselwang(Allgäu) der Jahreskongress des Internationalen Nordic Walking Verbandes INWA statt.Themen: Medical Nordic Walking, Nordic Walking und Parkinson, Nordic Brain Walking und GYM-Stick. Mit dabei die LLH-Trainer Marion, Sven und Rüdiger. Rüdiger hält einen Vortrag zum Thema Medical Nordic Walking im LLH.

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Birgit Banks (im Bild links), die im Februar ins LLH/AOK-Projekt „Lauf mit zum Halbmarathon“ eingestiegen ist und im Juni den Hella Halbmarathon geschafft hat, ist so richtig durchgestartet. Im Anschluss an das Halbmarathontraining besuchte sie das LLH-Marthontraining bei Marion van Schwamen, die sie in Bremen bei ihrem ersten Marthon begleitete. In 4:54:30 Std. überquerten beide glücklich die Ziellinie. –> Fotos

Die Laufschule L-L-H (Lauftherapiezentrum Lüneburger Heide) bietet den Gästen Nordic-Walking-Stunden, -Touren und Personaltraining sowie Einführung ins Nordic-Walking-Training an.
Professionelle Trainer der GNFA (German Nordic Walking Association) und der Laufschule LLH sind rund um die Uhr für die Gäste im Einsatz.

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Vier Läufer/innen des Kurses „Lauf mit –gemeinsam zum Halbmarathon“ haben es am Sonntag den 29. 6. beim Hamburg Hella Halbmarathon geschafft. Schon zum zweiten Mal nach 2008 wurden Teilnehmer des Projektes von Dr. Rüdiger Carlberg auf dieses Event vorbereitet. Mit individueller Trainingsplanung und theoretischer Beratung rund um das Laufen waren Birgit Banks, Sandor Meszaros, Stefan Sinn und Diethard Brederlau erfolgreich. Leider krankheitsbedingt nicht dabei Andrea Sproß und Michael Wolter. Auch für die zweite Jahreshälfte, mit einem Halbmarathon Anfang Dezember, wird die AOK in Kooperation mit dem L-L-H wieder einen Kursus ausschreiben.
Das L-L-H gratuliert seinen Halbmarathonis!

Herzlichen Glückwunsch allen L-L-H Kursanten, die am Sonntag den Salzewerbenefizlauf über 9 km in Lüneburg geschafft haben. 19 Teilnehmer aus den drei L-L-H Kursen „Anfänger Salzewerprojekt“, Fortgeschrittenen Kursus „Laufen für Jedermann“ und „LLH/AOK Halbmarathonprojekt“, einige auf dem Bild, bewiesen trotz Hitze ihre antrainierte Ausdauer. Die Trainer Marion und Rüdiger freuen sich über die gezeigten Leistungen.

Vom 30. Oktober bis zum 1. November haben Dr. Rüdiger Carlberg und Marion van Schwamen, im Rahmen der Ausbildung zum betrieblichen Präventionstrainer durch die Firma BUPNET/Bildung und Projekt Netzwerk (Lüneburg), die Ausbildung zum Nordic Walking Instructor durchgeführt.

Als frischgebackener INWA-Trainer hat Dr. Rüdiger Carlberg zusammen mit Marion van Schwamen vom 10. bis 12. Oktober im Deutschen Lauftherapie-Zentrum in Bad Lippspringe 15 neue GNFA-Basic-Instructoren ausgebildet.
Foto: Dr. Rüdiger Carlberg mit Marion van Schwamen und einigen Teilnehmern des Nordic-Walking-Ausbildungskursus.

Die LLH-Trainer Dr. Rüdiger Carlberg und Sven Viebrock sind neue INWA Nordic-Walking-Mastertrainer. Rüdiger und Sven haben in Egmond (Holland)vom 7. bis 10.Oktober in einem 4-tägigen internationalen Ausbildungskursus den zweithöchsten Nordic-Waking-Trainergrad weltweit, erlangt.
Foto: Dr. Rüdiger Carlberg und Sven Viebrock mit Teilnehmern aus USA, Holland, Tschechei, Polen, Nordkorea und Deutschland.

Beim Hamburger Halbmarathon fand das gemeinsame Laufprojekt der AOK und des L-L-H „ Von 0 auf Halbmarathon“ seinen Abschluss. Innerhalb von 5 Monaten wurde die Gruppe von Lauftherapeut Dr. Rüdiger Carlberg (LLH) auf das Ziel Halbmarathon vorbereitet. 3 Teilnehmer/innen haben das Ziel gemeinsam mit dem Trainer erreicht. Ergebnisse: Diethardt Brederlau 2:08:44, Michaela Fischer 2:13:28, Andrea Sproß 2:13:30 und Rüdiger Carlberg 2:13:30

Unser Wandertag am 28. Juni 2008 hat wieder viel Spaß gemacht. Für die schönen Stunden mit den Teilnehmern möchten wir uns bedanken.

Marion, Rüdiger, Sven, Tina und Margitta

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Eine Woche lang konnten die Teilnehmer der Aktivwoche des L-L-H die Insel Wangerooge mit all seinen Facetten genießen. Im Vordergrund stand natürlich der Sport. In einem Laufworkshop wurden neben den Trainingseinheiten die Themen herzfrequenzorientiertes Training, spezielle Wettkampfvorbereitung und Sportlerernährung behandelt. Die Nordic Walker durften sich bei der Videoanalyse auf der Leinwand bestaunen und die Trainer Marion, Tina und Rüdiger in einer Fragestunde rund um das Thema Gesundheit löchern. Alle Teilnehmer nahmen mit Erfolg am 10-km-Westturmlauf teil. Die gesellschaftlichen Momente fanden ihre Krönung bei den Treffen im L-L-H Haus, der L-L-H Fahrradtour und den abendlichen EM-Fußballspielen.
Zufriedene Teilnehmer und glückliche Trainer, was will man mehr? Natürlich die neue Reise in 2009.

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Nach erfolgreichem Anfängerkursus wird das Nordic Walking-Projekt in Kooperation mit der Lebenshilfe Winsen/Luhe weiter geführt.
Neu ist ein Laufkursus durchgeführt durch LLH-Trainerin Christine Erdmann in Neu Neetze auf dem Birkenhof.

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Die LLH-Trainerin Christine Erdmann leitet ein Trainingsprogramm für den am 4. Juli statt findenden Firmenlauf. Die Teilnehmer haben das Training bei einer Verlosung gewonnen. Siehe auch LZ-Rubrik Sport vom 30. Mai 2008.

Es ist wieder soweit! Am 28. Juni 2008 möchten Marion, Rüdiger, Sven, Tina und Margitta wieder zu einem Wandertag einladen!
Wir werden uns um 12.30 Uhr auf dem Parkplatz in Döhle treffen und von dort aus mit oder ohne Nordic-Walking-Stöcken Richtung Wilseder Berg starten. Natürlich wird auch diesmal nach der Gipfelbesteigung ein Überraschungspicknick statt finden. Teilnehmen können alle, die Spaß am Wandern in Gesellschaft haben, in unseren Kursen sind, waren oder auch noch nie waren, mit und ohne Angehörige, gegen einen Kostenbeitrag von 6,50 € pro Teilnehmer, die auf dem Parkplatz bereitgehalten werden sollten. Für unterwegs bekommt jeder ein Kaltgetränk. Wer zusätzlich Getränke braucht, sollte sich selbst noch etwas mitnehmen! Zurück nehmen wir gern das Angebot der Kutscher an und lassen uns um ca.17 Uhr aus Wilsede abholen. Die Fahrt kostet je nach Anzahl der Mitfahrer maximal ca. 8 Euro und macht wahnsinnig Spaß! Wenn wir uns um ca.18 Uhr trennen, wird uns eine wohlige Schwere überkommen und der Feierabend verdient sein!
Wir würden uns freuen, wenn wir es wieder schaffen würden, mit 50 Mann/Frau den Berg zu stürmen!

Eine tolle Idee wird umgesetzt! Dank des Einsatzes der Oberin Elisabeth Börner-Gleiß und dem Barmer-Geschäftsführer Herrn Reers startet ab dem 26. 5. 2008 das Projekt „DRK Augusta Schwesternschaft bewegt sich“ unter der Leitung der LLH-Trainerin Marion van Schwamen. Über ein halbes Jahr wird jeweils an einem Vormittag und einem Nachmittag wöchentlich eine Stunde Nordic Walking angeboten.
Trainingstage: montags 17 Uhr, dienstags 9 Uhr, Treffpunkt Mutterhaus, Heinrich-Heine-Straße in Lüneburg

LLH-Trainer Dr. Rüdiger Carlberg führt seit einigen Wochen ein wissenschaftlich begleitetes Halbmarathon-Projekt gemeinsam mit der AOK durch. 4 Teilnehmer/innen hatten am 23. 5. ihr erstes Highlight beim „Run for help“ in Lüneburg. Das große Ziel „Halbmarathon“ werden sie am 29. Juni beim „Hella-Halbmarathon Hamburg“ angehen. (Foto Startnummern)

Das LLH sagt herzlichen Glückwunsch für den bestandenen Marathon in Hamburg an Friedrun Hamborg und Monika Bahl (erster Marathon).

Das LLH sagt herzlichen Glückwunsch für den bestandenen Marathon in Kopenhagen an Helga Günsche und Michaela Schröder!