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News
Seminar bei Ver.di ein voller Erfolg
Die Teilnehmer am Seminar „Werde Dein eigener Gesundheitsmanager“ im Bildungszentrum Undeloh haben ihr Kommen nicht bereut. Die Seminarleiter Marion und Rüdiger hatten eine abwechlungsreiche Seminar-Agenda aufgestellt.
Theoretische Abhandlungen zu den Themen Salutogenese, Metabolisches Syndrom, Stress, Entspannung, Ernährung und Trainingslehre für Einsteiger wechselten sich mit praktischen Einheiten ab. Besonderes das Therapeutische Laufen und die Nordic-Walking-Einheiten überzeugten die Teilnehmer.
Entspannungübungen und praktische Übungen am Arbeitsplatz ergänzten das rundum gelungene Seminar. Ein großes Lob der Trainer an die Ver.di-Küche in Undeloh, die ernährungsphysiologisch einwandfreie Produkte auf den Tisch brachte und an die aufmerksamen Kursanten!
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Staffel I
Staffel II |
Satffelmarathon eine gute Sache!
Der neu eingerichtete Staffelmarathon im Rahmen des Hamburg-Marathons war eine willkommmene Gelegenheit für Trainerin Marion, Teilnehmer aus zwei Kursen in einer Veranstaltung zusammen zu bringen. Sehr geübte Läufer/innen sowie noch nicht so ganz versiehrte Läufer/innen konnten so gemeinsam die beeindruckende Stadtmarathon-Atmosphäre genießen. Die zwei Mixed-Staffeln unter dem Namen Lauf-Ladies-Lüneburg I und II konnten sich unter den 773 Staffeln gut behaupten. Staffel I mit Dieter, Birgit, Ulrike und Marion erreichte nach 4:02:42 Sdt. das Ziel. Staffel II mit Helga, Jörn, Manuela und noch einmal Marion, da Angela kurzfristig ausgefallen war, erreichte nach 4:33:36 Std. das Ziel. Herzlichen Glückwusch allen Teilnehmern. Als nächstes Laufprojekt steht der Hamburg- Halbmarathion auf der Liste, diesmal allerdings als Einzellauf. Keep on runnig! |
Herzlichen Glückwusch vom LLH und der AOK!
Beim Volkslauf in Thomasburg (Sonntag, 22. April) starteten die Teilnehmer des LLH/AOK Anfängerkursus das erste Mal bei einem Volkslauf. Die 5-km-Strecke ohne Gehpause zu schaffen war die Aufgabe, die Trainer Rüdiger Carlberg seiner Gruppe gestellt hatte. Jede/r sollte das erste Mal auf eigene Faust, ohne gemeinsames Laufen in der Gruppe, an die eigenen Grenzen gehen. Alle Teilnehmer/innen haben die Aufgabe mit Bravour gemeistert und blieben unter der 35-Minuten-Grenze. Besonders erfreulich ist der Altersklassensieg von Heidi Felgentreu, die in 32 Minuten die AK W 50 gewann. Auch Steffen, Anja, Kerstin und Imke konnten mit Ihren Leistungen mehr als zufrieden sein.
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Wissensvermittlung mit viel Spaß beim Blutdruckmessen!
Wissensvermittlung
Am 14. April waren Marion und Rüdiger als Dozenten im Deutschen Lauftherapiezentrum tätig. Am Vormittag standen Themen wie Atmung, Herz-Kreislaufsystem, Blutdruckmessung, die Herzfrequenz als trainingspraktische Größe sowie ein 1000-m-Testlauf zur Maximalpulsermittlung auf dem Lehrplan. Am Nachmittag stellten die beiden Dozenten den DLZ-Absolventen das Programm des LLH vor. Danach konnten die Teilnehmer „Nordic Walking in der Lauftherapie“ in Theorie und Praxis in einer Schnupperstunde kennen lernen.
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Gratulation
Bei unserem Trainerlehrgang vom 2. bis 4. März 2012 konnten wir wieder neue Nordic-Walking-Trainer bei einem Kursus mit medizinischem Inhalt und einer Technikaufbesserungsschulung erfolgreich ausbilden. Wir gratulieren allen Teilnehmern. |
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Individueller Traniningsplan Wir erstellen Ihnen gegen eine Gebühr von 25 € einen individuellen
Trainingsplan nach der Karvonenformel. Der Trainingsplan umfasst ein
halbjähriges Programm für einen Marathon, Halbmarathon oder 10 000-m-Lauf
Ihrer Wahl. Programmkorrekturen oder -umgestaltungen während der
Trainingszeit sind im Preis inbegriffen. Für die Trainingsplanung benötigen
wir Ihren Maximalpuls, Ihren Ruhepuls, Ihre aktuelle 10 000-m-Zeit, Ihr
Alter, Ihr Gewicht und Ihre Lauferfahrung in Jahren. Der Link unten führt
Sie zu einem Beispiel. Trainingsplan ->
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